부동산전문변호사 건강에도 좋은 안정적인 아침 식사를 위해서는 이왕이면 블루베리나 라즈베리, 블랙베리와 같이 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋다. 이러한 과일들은 에너지를 오래 유지시켜 주고 혈당의 급변을 막아준다. 바나나는 아침보다 오후에 먹으면 좋은 과일이다. 바나나에는 '트립토판'이 함유돼 있는데, 트립토판은 멜라토닌 합성을 촉진해 깊은 잠을 잘 수 있도록 한다. 오후 5시 이후 바나나 한 개를 먹는다면, 숙면에도 효과를 가져올 수 있는 것이다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 변비 해소에 도움이 되며, 각종 비타민을 효율적으로 섭취할 수 있다. 이 때문에 운동 전후로 먹으면 허기를 달래줄 뿐 아니라 운동 중 필요한 에너지를 빠르게 공급할 수 있다..